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三伏天 养脾胃的最佳时机

发布时间:2019-8-14 8:37:11 点击量:

      三伏天天气变化大,一会晴天,一会暴雨,闷热还夹着潮湿,体质弱一点的人群很难适应这样的天气,所以生病是在所难免的。对于脾胃不好的人来说日子更是难熬,没有食欲,生活工作都受到了极大地影响。其实在三伏天是最养脾胃的时候了,只要选对了方法,效果可以说是事半功倍的。在三伏天做好以下几点,以后都不用担心胃不好了。

      一是保证睡眠充足。大家常说脾胃不和则寝不安,也就是说脾胃功能不好往往会影响睡眠质量,如果白天思虑过多,或是工作特别劳累,就会伤及心脾,到了晚上也容易睡不着。要想养好脾胃,就要保证睡眠充足。常食核桃仁粥能安神、助睡眠,还可以健脑补肾,同时,还应该注意饮食清淡,减轻脾胃负担。睡前不要吃太多东西,这样胃部得不到休息就会形成失眠,睡前服用一些调理脾胃的食物如小米粥、核桃仁粥等。

      二是要保证饮食。养生先要养脾胃,脾胃好了,才能好好进补,即使吃再好的补药,不能吸收利用,也是白搭。所以说如果脾胃功能失常,就无法为人体提供营养、输送养分,脾胃的健康不仅决定了现代人的健康长寿,还与许多疾病息息相关,因此,胃不好的人群一定要重视起来。古书《黄帝内经》指出:“脾胃为后天之本,主运化,生气血。”这就是说脾胃是五脏六腑气血生化的源头,是人体健康的保证。首先,一日三餐应该按时吃,不要饥一顿、饱一顿,规律的饮食对养脾胃十分重要,如山药、莲子、扁豆、薏米、大豆、谷物、山楂、香蕉、红枣、板栗及猪瘦肉平时可以多吃,尤其是现在三伏天可以多吃些具有补中益气、健脾化湿、消食健胃等作用的食物。

      三是要养好气血。说到气血,尤其是女人,女人一定要有好气色,真正的美是由内向外的,内在的东西只能是靠长期的调理,否则再多的脂粉也掩藏不了你的病态。推荐将枸杞、红糖、当归、红枣、百合、银耳泡两个小时,然后用大火沸腾,调到小火,慢慢熬成一碗水,接着就可以饮用了,一个星期两碗最合适,对于在三伏天养脾胃的人最适合喝。然后每天泡脚,不要小看用热水泡脚,对于胃不好、贫血的人,真的很有效果,一定要坚持。

      最后提醒大家,想要胃好就要做到心胸豁达,遇事不要过于计较,要保持稳定的情绪及乐观的心态,“三分治、七分养”,只要坚持,脾胃会一天天变好的。

 

 

                                      脾胃病科(护理)通讯员



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